| 奇异果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 623克 | 奇异果香蕉奶昔热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于脱衣服196分钟消耗的热量...120 | |||||
奇异果香蕉奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、奇异果（1个）、牛奶（160毫升）
1/7. 猕猴桃切成0.2cm薄片；
2/7. 用膜具压出花型；
3/7. 把奇异果片错落有致的贴在杯子内壁；
4/7. 把多余切下的奇异果、香蕉和牛奶放入料理杯搅拌；
5/7. 将打好的混合果汁缓缓倒入杯内；
6/7. 大功告成，健康美味营养饮品完胜外面几十块的鲜榨果汁噢；
7/7. 用薄荷叶点缀一下
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、均衡营养、聪耳等功效；可与燕麦片、冰糖、芝麻搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、美容、促进消化等功效；可与大米、蜂蜜、薏米搭配；与黄瓜、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、大便秘结等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与菠萝、巧克力、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇异果香蕉奶昔热量391 千卡
- 脂肪4.09 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物40.47 克
- 钠48.2 毫克
- 钙293 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾611 毫克