| 爱煮食 腰果兰豆炒虾球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 腰果 | 克 | 221千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 240克 | 爱煮食 腰果兰豆炒虾球热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于游泳68分钟消耗的热量...360 | |||||
爱煮食 腰果兰豆炒虾球的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（200克）、兰豆（30克）、腰果（40克）、葱（适量）、盐（3克）、淀粉（3克）、香油（3克）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 锅倒入水烧开，下入荷兰豆焯1分钟捞出，然后利用焯荷兰豆的水煮虾，大火煮20秒左右捞出。
2/4. 锅烧热放入少许油[中火]，下葱姜蒜炝锅【葱不能炒糊】，依次放入荷兰豆、虾球，翻炒均匀，倒入鲜味汁。
3/4. 用水淀粉勾芡（水淀粉不用太多，只要锅里的汁能裹在菜上即可），倒入腰果，滴入几滴香油即可出锅
4/4. 虾肉 荷兰豆 葱姜蒜 鲜味汁1包 淀粉1包 腰果
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、预防动脉硬化、益气滋阳等功效；可与丝瓜、韭菜花、西兰花搭配；与西瓜、茶叶、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、提高性欲、补充体力等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱煮食 腰果兰豆炒虾球热量407 千卡
- 脂肪44.65 克
- 蛋白质36.82 克
- 碳水化合物32.99 克
- 钠177.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁8.18 毫克
- 钾875 毫克