莲子百合雪耳鸡蛋糖水的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、益肾涩精、抗癌等功效；可与桂圆、木瓜、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、利湿消积、防癌等功效；可与芦笋、莲子、核桃搭配；与五花肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、银鱼、干贝搭配；与菠萝、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、除腥臭怪味等功效；可与核桃、薏仁、鲤鱼搭配；与葱、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、养阴生津等功效；可与莼菜、高粱、黑芝麻搭配；