泰式芒果糯米饭的热量和减肥功效

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泰式芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
薄荷	克	39千卡	70千卡	3.75克	0.94克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	924克	泰式芒果糯米饭热量/卡路里1987千卡
热量1987千卡，相当于游泳331分钟消耗的热量...360

泰式芒果糯米饭的做法共1个步骤

糯米（一碗）、芒果（一粒）、椰汁（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、芝麻或花生（少许）、薄荷（点缀）

1/1. 糯米泡一夜，第二天沥干，入蒸笼，大火蒸二十分钟左右，椰浆倒入小奶锅，小火，加入适量的盐，白糖，不断搅拌，直至椰浆浓稠，将椰浆倒入蒸熟的糯米，搅拌均匀，芒果切块，摆盘，用剩余的椰浆撒在芒果上，糯米上放上芝麻或花生，加一片薄荷点缀。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、壮气提神等功效；可与桂花、红豆、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；