| 牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 总量 | 788克 | 牛排热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于健美操81分钟消耗的热量...280 | |||||
牛排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
精选牛排肉（1块）、土豆（1个）、西红柿（1个）、西兰花（1块）、黑胡椒酱（2勺）
1/1. 土豆削皮，上锅蒸5～10分钟，直到土豆变软，出锅，捣成泥状，揉成丸子和饼状，饼的双面粘面粉下油锅变金黄后出锅，摆盘。西红柿切片摆盘，西兰花煮熟摆盘（今天家里没有西兰花了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、减肥等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、抗癌等功效；可与卷心菜、鸡蛋、圆白菜搭配；与螃蟹、猪肝、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、减肥等功效；可与鸡肉、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有防腐抑菌、和胃、祛腥提味等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛排热量378 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物51.83 克
- 钠30.7 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾770 毫克