洋葱炒鱿鱼的热量和减肥功效

分享到：

洋葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼头	克	254千卡	75千卡	17克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	530克	洋葱炒鱿鱼热量/卡路里552千卡
热量552千卡，相当于吹喇叭276分钟消耗的热量...120

洋葱炒鱿鱼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鱿鱼头（2只）、洋葱（1只）、酱油（少量）、鲜贝露（少量）、盐（少量）、味精（少量）、白糖（少量）

1/1. 先把鱿鱼头的眼睛和牙齿去除，把鱿鱼剪开去除内脏清洗，去皮，把鱿鱼须上的触爪（吸盘口）去除，清理干净我们就可以进行下一步啦
2.把清洗好的鱿鱼及洋葱切好备用
3.煮一锅热水，水开后把切好的鱿鱼焯一下，放入少许料酒去腥，差不多2分钟就OK了，盛碗里过下凉水备用
4.锅里放油，下洋葱煸炒，然后放入焯好的鱿鱼，加入少许酱油，鲜贝露，盐，糖，味精.
5.盛出装盘，大功告成啦

食材功效信息

鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有补血益气、提高免疫力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、提神、帮助消化等功效；可与羊排、小米、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、止血等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息