| 家常菜 木耳胡萝卜土豆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 家常菜 木耳胡萝卜土豆片热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于刮胡子141分钟消耗的热量...120 | |||||
家常菜 木耳胡萝卜土豆片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、蒜，葱（适量）、生抽，盐，糖，耗油（适量）
1/5. 备好料，木耳泡发
2/5. 土豆，胡萝卜切片待用（喜欢吃面的土豆片就别下水将淀粉洗掉哦）
3/5. 热油下蒜炒香后放土豆片翻炒
4/5. 再放入胡萝卜，木耳一起翻炒！接着放入适量的生抽，盐，糖，耗油继续翻炒，过程中加入少量沸水炒至土豆透明断生
5/5. 最后加入葱花点缀即可开吃咯
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、清肠胃、轻身强智等功效；可与豇豆、猪血、海蜇头搭配；与白萝卜、麦冬、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、利尿等功效；可与西瓜、鲈鱼、蜂蜜搭配；与杏、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、健脾等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常菜 木耳胡萝卜土豆片热量282 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.48 克
- 碳水化合物32.75 克
- 钠11.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾385 毫克