| 青木瓜花生银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 481克 | 青木瓜花生银耳汤热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于扭腰181分钟消耗的热量...356 | |||||
青木瓜花生银耳汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青木瓜（1条）、银耳（半朵）、花生（随意）
1/7. 青木瓜洗净去皮去籽
2/7. 切小丁
3/7. 我用熟花生，备用
4/7. 银耳备用
5/7. 花生，青木瓜下锅煮熟
6/7. 这是煮好的样子，然后下银耳（这里没图）
7/7. 出锅，装碗咯
食材功效信息
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有丰胸、抗痉挛、通乳等功效；可与蘑菇、猪肉、狗肉搭配；与皮皮虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、嫩肤、美容等功效；可与枇杷、墨鱼、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、滋润皮肤、防冠心病等功效；可与鲤鱼、粳米、毛豆搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青木瓜花生银耳汤热量1074 千卡
- 脂肪49.5 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物98.1 克
- 钠789.1 毫克
- 钙107 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾2264 毫克