| 韩国部队火锅菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 方便面 | 克 | 710千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 1590克 | 韩国部队火锅菠菜热量/卡路里2514千卡 | |||
 热量2514千卡，相当于高抬腿251分钟消耗的热量...600 | |||||
韩国部队火锅菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
辣酱（50克）、培根（三根）、娃娃菜（一颗）、菠菜（十根）、甜不辣（八个）、鱼豆腐（五块）、蟹棒（五根）、泡菜（200克）、葱（一根）、洋葱（半个）、芝士（两片）、方便面（150克）、大蒜（五瓣）、午餐肉（一盒）
1/4. 清洗所有的蔬菜，准备好泡菜，韩国辣酱。
2/4. 将清洗好的蔬菜，放上一根葱，半个洋葱，五瓣蒜，整齐铺到锅底
3/4. 加入适量烧开的清水，一起放入韩国辣酱、泡菜、年糕，培根，正宗的韩国部队火锅，是不分先后，一起炖的，到时为了口感，根据食材的耐煮情况依次放入。
4/4. 水开后五分钟再放入午餐肉、鱼豆腐跟甜不辣，蟹棒，跟我最喜欢的方便面，方便面上放上两片芝士！开锅后就可以吃了～
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、促进消化、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与糙米、花生酱、冬瓜搭配；与豆腐、黄鳝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提神醒脑、延长寿命、缓解压力等功效；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有预防高血压、续绝伤、利肢节等功效；
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营养信息
- 韩国部队火锅菠菜热量2514 千卡
- 脂肪123.07 克
- 蛋白质127.27 克
- 碳水化合物169.94 克
- 钠7054.1 毫克
- 钙1254 毫克
- 铁12.32 毫克
- 钾2486 毫克