| 自制美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 443克 | 自制美味寿司热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于滑雪机150分钟消耗的热量...420 | |||||
自制美味寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜叶（适量）、寿司醋（一勺半）、米饭（1碗）、火腿（适量）、黄瓜条（适量）、胡萝卜条（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 素材准备好哦
2/5. 熟米饭里先放适量盐，1.5 勺的寿司醋，然后搅拌均匀，铺在紫菜叶上面，放入黄瓜条，胡萝卜条，火腿肠条
3/5. 然后卷成卷儿，一定要卷紧实哦
4/5. 然后切成1.5公分厚的块，再在上面淋上你最喜爱的味道的沙拉酱哦，我的是香甜口味，很好吃哦
5/5. 装盒，搞定
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、蘑菇、冬瓜搭配；与菊花、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防糖尿病、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 自制美味寿司热量1048 千卡
- 脂肪105.1 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠11034 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾308 毫克