| 咖喱海鲜芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 646克 | 咖喱海鲜芝士焗饭热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于上网854分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱海鲜芝士焗饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备工作。鲜虾去壳取虾肉，洋葱和芹菜切粒，蟹棒切丁。
2/13. 黄油中小火化开。
3/13. 先放入洋葱、鲜虾、扇贝肉煸炒，因为芹菜易熟，蟹棒时间久了会散，这两种随后再放。如果不用芹菜，用青椒的话也是一样的哦！
4/13. 加入芹菜和蟹棒翻炒。
5/13. 剩米饭（熟的）捏碎放入翻炒。
6/13. 加入两大勺咖喱粉，继续翻炒。我用的这个牌子的，因为超市只买到这种。
7/13. 鲜牛奶或者椰浆或者鲜奶油都可以，两大勺。为了咖喱粉可以融合。
8/13. 试一下咸淡怎么样，如果淡了加一点盐，炒匀就可以出锅了！
9/13. 炒出来的盛到碗里面。这时候你可以选择直接吃，或者接下来的步骤。
10/13. 放入马苏里拉芝士，喜欢的可以多放！烤鲜预热20分钟，然后200度15-20分钟，时间差不多可以看一下，以防烤过。
11/13. 烤箱取出，然后加番茄酱。
12/13. 香喷喷的停不下来！
13/13. 如果有鲑鱼子，撒在上面拌饭吃也是非常不错的选择！（鲑鱼子是朋友从日本带的，家里小孩非常喜欢，所以给他们放了拌饭）
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、预防高血压、抗早衰等功效；可与枸杞、燕麦、西兰花搭配；与西红柿、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、促消化等功效；可与松子、猪肉、苦瓜搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、促进食欲、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱海鲜芝士焗饭热量1281 千卡
- 脂肪129.12 克
- 蛋白质73.54 克
- 碳水化合物111.84 克
- 钠49893.1 毫克
- 钙1203 毫克
- 铁43.54 毫克
- 钾1285 毫克