| 香煎鲷鱼片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 香煎鲷鱼片热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于瑜珈206分钟消耗的热量...210 | |||||
香煎鲷鱼片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼（一条）、红酒（适量）、盐（少许）、橄榄油（少许）、黑胡椒（少许）、生菜（少许）、圣女果（2个）
1/6. 准备材料，洗尽。
2/6. 将黑胡椒、食盐将鲷鱼腌渍10分钟
3/6. 橄榄油入锅，小火煎。注意不要将铲子把鱼弄碎
4/6. 至鱼肉金黄色，可翻。
5/6. 倒入少许红酒，收汁。
6/6. 当当当！健康美味又小资的鲷鱼出锅啦！
食材功效信息
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养颜护肤、益肝、美容护肤等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促消化、美容等功效；可与花生仁、红皮花生、花生米搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、治肝顺胃、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥提味、促消化等功效；
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营养信息
- 香煎鲷鱼片热量722 千卡
- 脂肪105.75 克
- 蛋白质30.65 克
- 碳水化合物29.29 克
- 钠11483 毫克
- 钙270 毫克
- 铁6.29 毫克
- 钾1563 毫克