| 快手营养瘦身早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 517克 | 快手营养瘦身早餐面热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于木管乐器236分钟消耗的热量...120 | |||||
快手营养瘦身早餐面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
挂面（60克）、阿根廷红虾（125（实际食用部分约60克）、鸡蛋（50克）、青菜（适量）、葱花（适量）、剁辣椒（适量）、蒜头（适量）、陈醋（适量）、鸡精（适量）
1/5. 虾洗干净焯水至熟
2/5. 备一锅沸水，下醋、剁辣椒、鸡精、盐、挂面
3/5. 最后上碗，撒葱花、蒜头
4/5. 成品局部图
5/5. 成品局部图2
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养胃、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、健脑益智等功效；可与肥牛、小米、明虾搭配；与茶叶、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、滋阴补阳、预防感冒等功效；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 快手营养瘦身早餐面热量472 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质42.85 克
- 碳水化合物169.78 克
- 钠420 毫克
- 钙331.7 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾1561 毫克