| 快速营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 594克 | 快速营养早餐热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于看电影608分钟消耗的热量...60 | |||||
快速营养早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、热开水（适量）、牛奶（适量）、猕猴桃（适量）、杏仁果（适量）
1/2. 碗里倒入适量麦片，倒入热水刚好盖过麦片
2/2. 搭配水果（可换樱桃小番茄/香蕉/苹果），再加几颗杏仁果，一份美美的高逼格早餐就完成了！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、促进伤口愈合、增强体力等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与酒、韭菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容养颜、防癌等功效；可与薏米、酸奶、蜂蜜搭配；与大闸蟹、河蚌、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速营养早餐热量608 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质20.68 克
- 碳水化合物87.55 克
- 钠51.2 毫克
- 钙995 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾673 毫克