萝卜爽的热量和减肥功效

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萝卜爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
白醋	克	4千卡	6千卡	0.1克	0.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	847克	萝卜爽热量/卡路里999千卡
热量999千卡，相当于讲话555分钟消耗的热量...108

萝卜爽的做法共6个步骤

白萝卜（一个）、盐（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、辣椒（适量）、蒜头（一个）

1/6. 先把萝卜洗净把萝卜两头都切了然后就刨皮用刀在萝卜皮上从上到下这样刨不要图快去用双面刀削的没刨的好好像是说比较脆而且容易入味什么的我也不是很懂总之照这样做准没错

2/6. 把萝卜中间切开把它切成四边都差不多大小的长条我这也没切好我也是第一次切这个后来又加工了一下这样切也可以但后面的就不是那么好切

3/6. 刀功不好的可以像我这样用小竹签在两边用手按住食指按住萝卜不让它移动其它手指左右两边分功按住竹签我用的是烧烤竹签就这么大小的比较适合刚开始我用筷子发现切的不够开只要比筷子小点的就可以如果实在没有用筷子也无所谓

4/6. 你可以像这样一长条的切也可以一小块的切都可以的先把切好的长条萝卜摆好两边放上小竹签然后就慢慢的切越细越好切完后翻过来切底下的那面注意了：你正面切的是横的你下面就要切竖的这步最关键了怕切错的话你可以先切块小的来研究下
全部切好后就适量盐腌它大概半小时等萝卜水出来以后洒了水就可以放配料了

5/6. 像这样拿个大点的容器把萝卜和配料放下去一起用筷子搅拌均匀后盖上保鲜膜放冰箱保鲜冷冻大概十分钟就可以吃了

6/6. 好了是不是看着很有食欲呢！

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与羊肉、腐竹、羊骨搭配；与何首乌、首乌、熟地相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、帮助消化等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、散瘀、促消化等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、防感冒、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、鸡蛋、卷心菜搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；