| 清炒五彩丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 515克 | 清炒五彩丝热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于健美操36分钟消耗的热量...280 | |||||
清炒五彩丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、胡萝卜（适量）、黄豆芽（适量）、黄瓜（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、味极鲜（适量）、食盐（适量）
1/10. 备好食材
2/10. 分别洗净切丝，葱姜切碎末
3/10. 黄豆芽在沸水中烫漂断生
4/10. 锅中加油烧热，放入葱姜炒香
5/10. 加入黄豆芽翻炒至7成熟
6/10. 加入胡萝卜丝炒变色
7/10. 加入金针菇炒8成熟
8/10. 加入青椒、黄瓜丝炒熟
9/10. 加入味极鲜、食盐翻炒均匀即可
10/10. 再来份小饼，作为晚餐不错吧
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与鸡肉、猪肝、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、防癌等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、鳕鱼搭配；与樱桃、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、健脑等功效；可与榨菜、鲫鱼、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒五彩丝热量166 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物18.09 克
- 钠15.3 毫克
- 钙84 毫克
- 铁3.44 毫克
- 钾803 毫克