五彩焖饭的热量和减肥功效

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五彩焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	143千卡	143千卡	20.3克	6.2克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	23千卡	76千卡	2克	0.2克
香菇	克	5千卡	26千卡	2.2克	0.3克
玉米	克	39千卡	196千卡	4克	1克
黄豆	克	104千卡	345千卡	22克	2.6克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	513克	五彩焖饭热量/卡路里375千卡
热量375千卡，相当于俯卧撑47分钟消耗的热量...480

五彩焖饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

瘦肉（100克）、胡萝卜（50克）、玉米（20克）、香菇（20克）、土豆（30克）、黄豆（30克）、西红柿（半个）

1/1. 肉切成小肉丁，胡萝卜，香菇，土豆切成小块。
2.将米饭淘好，倒入电饭煲，加入正常水量。
3.锅里倒油，加入肉丁，炒到肉丁变色，加点点酱油上色，倒入饭锅。
4.胡萝卜，香菇，土豆，玉米，黄豆倒入炒锅中翻炒，可以适当加点盐，炒出香味。倒入饭锅，铺平。放入削了皮的西红柿。
5.煮饭，饭煮好再焖一下，开锅将西红柿用勺戳烂，所有丁丁拌匀，开饭了。

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、滋阴等功效；可与银耳、白菜、卷心菜搭配；与明虾、何首乌、牛排相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促消化等功效；可与豆浆、圆白菜、鳕鱼搭配；与山药、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、健脑、软化血管等功效；可与洋葱、菜花、酸奶搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、降血脂等功效；可与鲤鱼、莴笋、马蹄搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

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