| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 573克 | 南瓜米糊热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于安装风雪护窗110分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、米饭（小半碗）、白糖（适量）
1/6. 取适量老南瓜去籽削皮备用
2/6. 将处理过的南瓜切小块备用
3/6. 取剩米饭小半碗，和剩米饭一块儿放到豆浆机，加水适量
4/6. 选择营养米糊键
5/6. 坐等15分钟 美美的南瓜米糊就OK了 加点点白糖就享用吧
6/6. 需要说明的是南瓜本来就有点甜度，不喜太甜的可以不用加糖
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、治疗高血压等功效；可与枣、排骨、牛里脊搭配；与海鱼、西红柿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、调味等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量552 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物131.2 克
- 钠64.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾306 毫克