| 多芒西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 613克 | 多芒西米露热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于有氧操74分钟消耗的热量...280 | |||||
多芒西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米露（100）、牛奶（两盒）、芒果（500克）
1/3. 开水煮开后放西米，稍煮片刻就开中小火，时不时搅拌一下，不让他粘锅。煮至西米有小小的白点就关火焖十分钟，透明就代表煮熟啦！
2/3. 西米过两次凉水，最后捞起来装盘备用。
3/3. 一半的芒果加一盒牛奶打成奶昔，还有一半芒果切成丁状，都加入西米中，还有一盒牛奶也加进去！然后就大功告成啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与白砂糖、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多芒西米露热量347 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克