| 芝士焗薯仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 629克 | 芝士焗薯仔热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于拉筋658分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗薯仔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薯仔（1个（约150）克）、胡萝卜（三分一条）、脆皮肠（2条）、马苏里拉芝士（适量）、胡椒粉（适量）、黄油（适量）、牛奶（适量）、食盐（适量（可忽略））
1/7. 薯仔和胡萝卜削皮洗干净。薯仔切块，胡萝卜和脆皮肠切小方块。
2/7. 薯仔煮到可以用筷子轻松插透。
3/7. 用黄油把胡萝卜和脆皮肠炒得差不多熟。
4/7. 薯仔用勺子压成泥，和少量牛奶、脆皮肠、胡萝卜、胡椒粉混合压在碗里。（盐可放可不放，根据个人口味）
5/7. 马苏里拉芝士要多放点，盖过薯仔泥！
6/7. 烤箱170度预热5分钟，烤15—20分钟
7/7. 完美的芝士焗薯仔做好了！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与西兰花、羊排、圆白菜搭配；与樱桃、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、保护牙齿等功效；与鲈鱼、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 芝士焗薯仔热量1645 千卡
- 脂肪157.8 克
- 蛋白质58.21 克
- 碳水化合物87 克
- 钠39467.5 毫克
- 钙1758 毫克
- 铁11.96 毫克
- 钾435 毫克