| 蜜豆双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 蜜豆双皮奶热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于汽车打蜡90分钟消耗的热量...270 | |||||
蜜豆双皮奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、蛋清（2个）、白砂糖（适量）、蜜豆（适量）
1/9. 牛奶入锅中煮至八成温度。
2/9. 倒入杯中待凉。
3/9. 蛋清加糖。
4/9. 打发至细泡沫状即可。
5/9. 倒入凉过的牛奶。
6/9. 拌匀
7/9. 倒入杯中，蒸10分钟。
8/9. 待凉，入冰箱冷藏约2小时。
9/9. 配以蜜豆，凉凉中透过一丝甜蜜～(☆_☆)
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与菠菜、金针菇、巧克力相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、延缓衰老、止血等功效；可与青椒、百合、玉米搭配；与鹅肉、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、润肺生津、舒缓肝气等功效；
蜜豆具有降血脂、降血糖、抗癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜豆双皮奶热量405 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠169.1 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾268 毫克