烫面时蔬疙瘩汤-宝宝辅食的热量和减肥功效

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烫面时蔬疙瘩汤-宝宝辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面粉	克	1098千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	743克	烫面时蔬疙瘩汤-宝宝辅食热量/卡路里1443千卡
热量1443千卡，相当于看书1110分钟消耗的热量...78

烫面时蔬疙瘩汤-宝宝辅食的做法共6个步骤

食材主料/辅料

番茄（1个）、绿菜芯（适量）、玉米粒（适量）、面粉（300克）、鸡蛋（1个）、盐（适量）

1/6. 先煮面疙瘩需要的汤水，加玉米粒，生姜片和葱也可以。

2/6. 番茄切丁备用

3/6. 玉米粒洗净备用
（我是玉米应季下来的时候，自己煮再剥的玉米粒，放冰箱冷冻备用的，有宝宝用的地方比较多）

4/6. 绿菜芯切碎备用
我切的圆滚滚的，刀工不是很好，我只知道搭配。

5/6. 烫面：用热水一点一点倒入面里，边倒边用筷子搅拌，宝宝小可以做小块一点的面疙瘩。

水烧开后，从鸡蛋的一头用筷子打开一个小孔，将蛋液一点一点甩入锅内，轻轻顺时针搅动，这样的蛋花是蛋清蛋黄分离的，黄的白的也好看。
水烧开后，把面疙瘩放入锅中，煮沸3分钟，想要小面疙瘩，用手轻轻撕开小块就可以了。

6/6. 最后把绿菜心和番茄丁加入锅内搅匀，关火，盖上盖子，约2分钟，即可食用。
（最后的绿菜和番茄是烫熟的，这样可以保留蔬菜中含有大量的维生素，吃起来口感更佳清新自然）

食材功效信息

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、促消化等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、菜花搭配；与黄瓜、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、保护肝脏、降血脂等功效；可与橙子、魔芋、烤肉搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防癌症等功效；可与菠菜、辣椒、西红柿搭配；与红薯、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

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