| 花馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1048克 | 花馍热量/卡路里2211千卡 | |||
 热量2211千卡，相当于打理草坪402分钟消耗的热量...330 | |||||
花馍的做法共11个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（500克）、山药（适量）、牛奶（20克）、鸡蛋（1个）、酵母（3克）、紫薯（适量）、红心火龙果（适量）
1/11. 揉圆。
2/11. 搓成水滴行。
3/11. 放上叶子。
4/11. 扎个小孔。
5/11. 粘上黑芝麻，完成，发酵后，蒸。
6/11. 还是揉成水滴型，下面压扁。
7/11. 剪出章鱼的触手。
8/11. 贴上眼睛和嘴巴。
9/11. 在眼睛和嘴巴处用筷子压出孔。
10/11. 放上眼睛，章鱼哥完成。
11/11. 醒10分钟后上锅蒸，水开后20分钟既可。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、带下、促进消化等功效；可与鳗鱼、面条、莲子搭配；与鲤鱼、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、美容养颜等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与空心菜、橙子、橙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、美容护肤等功效；可与香椿、菠菜、干贝搭配；与茶叶、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、益气力等功效；可与莲子、猪排、糙米搭配；与大花蟹 、鸡胸脯肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花馍热量2211 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质34.91 克
- 碳水化合物96.32 克
- 钠209.8 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾460 毫克