| 沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 606克 | 沙拉热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于骑马121分钟消耗的热量...240 | |||||
沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、青菜（适量）
1/1. 放入洗好的青菜 小番茄 以及水煮过的鸡蛋 倒入酱（沙拉酱 千岛酱都行 根据个人口味）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、圆生菜、小米面搭配；与消炎片、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉热量484 千卡
- 脂肪88.81 克
- 蛋白质17.76 克
- 碳水化合物8.42 克
- 钠220.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾479 毫克