| 栗子红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 栗子红豆粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于攀岩71分钟消耗的热量...660 | |||||
栗子红豆粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、栗子（150克）、红豆（50克）、白糖（适量）、水（适量）
1/7. 大米200克
2/7. 栗子（我这个是尖栗，板栗也可以）150克
3/7. 把栗子剥壳，我这个是放潮了的，所以生剥好剥，如果是刚买回的板栗，就用刀切一小口，放开水里烫两分钟就好剥了
4/7. 红豆50克
5/7. 红豆最好是用水先泡两小时，比较容易煮烂
6/7. 我是用了搅拌机先加些水把剥好的栗子先打碎了些，如果没有搅抖机的朋友可以用手简单的把栗子掰小些
7/7. 最后把红豆，栗子肉和大米一起放入高压锅中，加水煮20分钟即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、缓解胃痛等功效；可与板栗、白果、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子红豆粥热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克