| 豆角糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 血糯米 | 克 | 17千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 燕麦米 | 克 | 20千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 463克 | 豆角糯米饭热量/卡路里2365千卡 | |||
 热量2365千卡，相当于足球338分钟消耗的热量...420 | |||||
豆角糯米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
长豆角（300克）、糯米（100克）、大米（50克）、血糯米（5克）、燕麦米（5克）、食盐（适量）、小葱（2根）、猪油（适量）、麻油（适量）、食用油（适量）、芝麻（一点点）
1/9. 煮饭的米准备好，洗净开始煮饭
2/9. 煮好趁热加点盐，搅拌
3/9. 长豆角洗净
4/9. 切丁清洗
5/9. 热锅，加入调和油，麻油，猪油，煸香葱花
6/9. 加入长豆角丁和盐翻炒
7/9. 豆角炒的9成熟就可以倒入煮好的糯米饭一起搅拌
8/9. 模具固定装盘
9/9. 点缀一点点芝麻！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补脑益智、补虚等功效；可与香瓜、兔肉、鸭肉搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、养胃等功效；可与枇杷、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补中益气、活血行气、补血等功效；可与香瓜、葡萄、枣搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、促进消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角糯米饭热量2365 千卡
- 脂肪362.4 克
- 蛋白质58 克
- 碳水化合物332 克
- 钠38933.3 毫克
- 钙1755 毫克
- 铁82.53 毫克
- 钾1203 毫克