| 方便鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 162克 | 方便鸡肉粥热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于小轮自行车49分钟消耗的热量...510 | |||||
方便鸡肉粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、清水（1000毫升）、胡椒粉（适量）、小葱（适量）、鸡胸（100克）、盐（适量）、香油（适量）
1/11. 鸡胸肉切丁，焯水。
（焯水时放入几粒花椒，去腥味）
2/11. 大米放水中浸泡1小时备用，鸡胸肉控干水份备用。
（如果你想早晨喝粥，大米可以提前一晚浸泡，鸡胸肉也可以提前一晚焯水，放冰箱冷藏，第二天早晨起来就直接煮，省时）
3/11. 大米洗净，放入豆浆机内。
4/11. 鸡胸肉放入豆浆机内。
（豆浆机的鲜肉功能会有两次简单的搅打，把鸡肉打成小碎，所以鸡肉切丁即可，不用太碎）
5/11. 根据豆浆机的容量倒入清水。
（如果家里有高汤可以用高汤代替清水，滋味更浓郁，营养更丰富。当然如果是浓汤宝之类的，就不要用了，它里面还是有味精之类的添加剂的）
6/11. 选择鲜肉粥模式，开启。
7/11. 工作大约30分钟。
（如果是做早餐，就要合理利用时间哦）
8/11. 工作完成，加入适量的盐调味。
9/11. 滴入少许香油。
10/11. 加入少许小葱碎或者青菜碎，搅匀即可。
（加入少许青菜碎、胡萝卜丁等使粥品颜色丰富）
11/11. 完成，是不是一点不比细火熬出来的差？粘性非常棒呢！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、养胃等功效；可与黑米、白果、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方便鸡肉粥热量420 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物149.1 克
- 钠63.8 毫克
- 钙1561 毫克
- 铁57.2 毫克
- 钾732 毫克