| 牛奶蜜豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 300克 | 牛奶蜜豆西米露热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于种花28分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶蜜豆西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蜜豆（50克）、牛奶（300克）、小西米（60克）
1/7. 准备食材，小西米与牛奶，蜜红豆是我自己制作的，在我的另一个菜谱里有写。你也可以买成品蜜豆。
2/7. 锅内放水烧开，西米放入锅内用勺子推开中火煮二十分钟左右，不时用锅铲搅动一下，以免糊底。
3/7. 煮到西米透明只剩当中一点点白芯时，关火，焖上十分锅。
4/7. 把西米用冷水冲洗干净，我用的是不锈钢漏盆，眼子要比西米小，不然西米会漏出去。
5/7. 西米过一遍冷开水，泡在牛奶中，煮西米的时候，牛奶放在冰箱先冷藏。
6/7. 取一甜品杯装入牛奶与西米，放两勺蜜红豆，就可以享用了，蜜红豆是很甜的，可尝一下甜品，喜欢再甜一点，那就加点白糖或者炼乳。
7/7. 这些材料做了两份，牛奶西米露很好吃，西米爽滑软糯Q弹，蜜红豆沙沙甜甜。成品图不知选哪一个了，选择综合症又犯了。
食材功效信息
蜜豆具有解酒、降血压、催乳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与米汤、橙子、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蜜豆西米露热量126 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克