| 双麦松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 136千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 双麦松饼热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于乡村舞113分钟消耗的热量...270 | |||||
双麦松饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（60克）、燕麦片（30克）、牛奶（80克）、鸡蛋（1个）、细砂糖（30克）、植物油（2大勺）、泡打粉（1小勺）、香草精（1小勺）
1/4. 燕麦片放入料理机中打碎。
2/4. 鸡蛋、牛奶、植物油、细砂糖和香草精混合均匀。
3/4. 加入打好的燕麦粉、全麦粉和泡打粉搅拌均匀。
4/4. 平底锅涂薄薄一层植物油烧热，转小火，倒2大勺面糊，表面起泡后翻面再煎30秒就好了。
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养心、增强免疫力、养阴补虚等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治便秘、促进血液循环等功效；可与虾、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、养颜等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与醋、果汁、西兰花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与海虾、西红柿、香椿搭配；与地瓜、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、解盐卤毒、和中益肺等功效；
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营养信息
- 双麦松饼热量509 千卡
- 脂肪22.38 克
- 蛋白质34.11 克
- 碳水化合物237.67 克
- 钠183.6 毫克
- 钙1044 毫克
- 铁53.63 毫克
- 钾667 毫克