| 蔬菜果仁奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 594克 | 蔬菜果仁奶昔热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于骑脚踏车118分钟消耗的热量...184 | |||||
蔬菜果仁奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300克）、黄瓜（1根）、芹菜（100克）、巴旦木（5粒）、薄荷叶（适量）、冰块（少许）
1/4. 材料准备
2/4. 黄瓜洗净切段，芹菜洗净切碎，薄荷叶洗净、留两片作装饰用，巴旦木剥壳。
3/4. 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状，倒入杯中。
4/4. 巴旦木放入搅拌机打碎，撒在奶昔上，再放薄荷叶做装饰，即可食用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、预防便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与墨鱼、虾米、黑木耳搭配；与卷心菜、圆白菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、平肝降压、祛风等功效；可与牛腩、明虾、鸡肝搭配；与牡蛎、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜果仁奶昔热量363 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠118.5 毫克
- 钙231 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾595 毫克