韩国拌饭的热量和减肥功效

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韩国拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	1281克	韩国拌饭热量/卡路里2685千卡
热量2685千卡，相当于铅球671分钟消耗的热量...240

韩国拌饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

五花肉（适量）、玉米（适量）、豌豆（适量）、黄豆芽（适量）、香菇（适量）、鸡蛋皮（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）

1/1. 把香菇用热水烫一下，切好备用。
胡萝卜，黄瓜切丝备用
把五花肉切好炒熟备用。
鸡蛋皮摊好切丝备用。
玉米豌豆爆炒备用
黄豆芽爆炒备用。
开始蒸米饭，在米饭快熟的时候把香菇片摆在米饭上，米饭和香菇的味会融在一起。
摊一个单面的鸡蛋。
米饭熟了以后，把备用的才俺自己的喜好摆好。
把鸡蛋放在最上面。
完美。

食材功效信息

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润燥、止消渴等功效；可与白菜、丝瓜、山楂搭配；与百合、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、保护肝脏、降血脂等功效；可与烤肉、小麦、大豆搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、消痈肿、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、养气补血等功效；可与猪肚、鲫鱼、韭菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降血脂、降血压等功效；可与芹菜、胡萝卜、鲤鱼搭配；与海虾、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

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