| 绿豆沙糯米团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 416克 | 绿豆沙糯米团子热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡，相当于扫地491分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆沙糯米团子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、白砂糖（适量）、糯米粉（适量）
1/6. 先将绿豆放入水中浸泡，八小时左右。
2/6. 然后把绿豆倒入锅里，加水（水：绿豆=2:1），煮半个小时左右。
3/6. 煮绿豆的时候呢，做糯米团子。向碗里加适量的水，糯米粉，白砂糖，然后揉成一个球。
4/6. 把糯米球捏成这样的小球，直径一厘米左右（可以随意大小，不过不要太大啰）
5/6. 然后把锅里的绿豆渣都捞出来，用勺子慢慢碾压成泥，再放入锅中，搅一下，继续煮。这时把糯米球一个一个放入（一起放会黏在一起的(°ˊДˋ°)
6/6. 加入适量的白砂糖，然后等糯米球熟了的时候，捞起来！好了，可以开动了！！ (￣▽￣@)
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清暑益气、厚肠胃等功效；可与燕麦片、黑米、西瓜搭配；与紫米、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、调味、解盐卤毒等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止汗、补虚等功效；可与赤小豆、百合、葡萄搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙糯米团子热量1474 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物241.9 克
- 钠3.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾792 毫克