| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于瑜伽60分钟消耗的热量...150 | |||||
炒酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（2小杯）、花生等坚果（少许）、苹果、葡萄、橙子、黑布林等（少许）
1/4. 准备各种水果，并处理成小块，待用
2/4. 将酸奶、水果粒和花生等坚果搅拌均匀平铺于披萨盘底
3/4. 根据自己喜好撒上枸杞子，增加色彩感
4/4. 放入冰箱冷冻，成型后用调羹或炒菜铲子将冻住的酸奶块铲成小块状即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克