| 正常吃饭第三天热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 611克 | 正常吃饭第三天热量/卡路里2196千卡 | |||
 热量2196千卡，相当于上厕所2196分钟消耗的热量...60 | |||||
正常吃饭第三天的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、酵母（适量）、食用油（适量）
1/7. 面粉玉米面按你的喜好放，记得加点酵母昂，然后把它们搅匀
2/7. 用温水或者牛奶和面，我为啥用牛奶呢，因为当时正好在喝顺手就用了…我用的舒化奶本身带点甜味，喜欢甜的可以再加糖哒
3/7. 揉成面团让它发一发，我也不知道具体多久，我揉好之后就去洗澡了…洗了回来就发现它好像长大了一点
4/7. 我用的电饼铛那个蛋糕模具做的，所以分成了五份，你就看心情随便分吧，记得不要使劲揉它，温柔对它(￣▽￣)ノ
5/7. 模具刷点油把面团塞进去，迷之马赛克…
6/7. 等熟了拿出来就行了，挺快的，就两三分钟的事，太久会变硬哒，就像后面那俩…你问为啥少一个…那肯定是我吃了啊…
7/7. 来一口吧～嗯，咋说呢，很健康的味道⊙_⊙
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、延缓衰老、降血脂等功效；可与山药豆、白玉苦瓜、蒜头搭配；与海蜊子、海蛎干、海蛎相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与韭菜、巧克力、米汤相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、补虚等功效；
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营养信息
- 正常吃饭第三天热量2196 千卡
- 脂肪109.1 克
- 蛋白质26.11 克
- 碳水化合物139 克
- 钠49.7 毫克
- 钙273 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾385 毫克