| 缤纷牛油果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 芥末油 | 克 | 54千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 1512克 | 缤纷牛油果色拉热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡，相当于叮当舞260分钟消耗的热量...330 | |||||
缤纷牛油果色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、番茄（八个）、土豆（半个）、黄瓜（半根）、玉米粒（5勺）、金枪鱼罐头（半罐）、北极甜虾（8只）、芥末油（5-10毫升）、蛋黄酱（3勺）、海鲜色拉酱（5勺）、柠檬（半颗）、黑胡椒粉（少量）
1/5. 准备好所需食材，将冷冻的北极甜虾泡在常温水中解冻
2/5. 将材料都进行切块处理，注重取牛油果时注意取整，以便切块，壳可以进行保留。
3/5. 将色拉酱，芥末油，柠檬汁与食材放在一起进行均匀搅拌，量可以根据个人喜好进行调整。
4/5. 把搅拌好的色拉进行摆盘
5/5. 最终完成缤纷牛油果色拉^_^
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、食道癌、预防便秘等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、美容养颜等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、降血糖等功效；可与墨鱼、豆腐、醋搭配；与菠菜、葵花籽、青椒相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、保护肝脏、降血压等功效；可与花菜、牛膝、鸽子搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、减肥等功效；
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营养信息
- 缤纷牛油果色拉热量1428 千卡
- 脂肪192.72 克
- 蛋白质46.68 克
- 碳水化合物191.28 克
- 钠41.8 毫克
- 钙599 毫克
- 铁13.86 毫克
- 钾2868 毫克