| 罗勒青酱三色意面配芦笋大虾口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子仁 | 克 | 245千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 399千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大蒜 | 克 | 26千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 总量 | 1494克 | 罗勒青酱三色意面配芦笋大虾口蘑热量/卡路里2179千卡 | |||
 热量2179千卡，相当于踮脚454分钟消耗的热量...288 | |||||
罗勒青酱三色意面配芦笋大虾口蘑的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 材料称重。罗勒叶我后期把一些梗去掉了 所以多称了一点
2/13. 松子烤香。180度我烤了五六分钟的样子 大家可以视情况而定，时刻观察下 别烤糊了
3/13. 橄榄油
4/13. 蒜 我用的独头蒜 刚好一颗
5/13. 牛油果/酪梨。我只用了一半之后的大半个
6/13. 虾仁，腌制5-10分钟。我用了橙味力娇酒、盐、黑胡椒。为了口感，我用的黑胡椒碎。
7/13. 配菜焯一下
8/13. 如图
9/13. 三色意面～下锅煮12-15min（可以根据自己买的面来定 袋子上面都会写）
10/13. 把配菜意外的料全部倒入料理机 再加2g盐和黑胡椒打碎。打的时候就可闻到香气
11/13. 面也出锅！
12/13. 配菜加橄榄油、盐和黑胡椒翻炒。用牛皮菜和小胡萝卜、西兰花摆了盘
13/13. 好咯～开吃！
食材功效信息
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、延缓衰老、补脑等功效；可与玉米、猪肝、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、清心、清肺止咳等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、促消化、提高性功能等功效；可与圆白菜、大白菜、荷兰豆搭配；与圣女果、橄榄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进胎儿大脑发育、治疗高血压等功效；可与冬瓜、大花蟹、苦瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗勒青酱三色意面配芦笋大虾口蘑热量2179 千卡
- 脂肪194.06 克
- 蛋白质86.15 克
- 碳水化合物169.48 克
- 钠400 毫克
- 钙566 毫克
- 铁26.87 毫克
- 钾5227 毫克