| 木瓜炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜炖银耳热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于有氧运动46分钟消耗的热量...275 | |||||
木瓜炖银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/6. 原料：木瓜，冰糖，银耳
2/6. 把银耳泡发，去根洗净撕成小块，木瓜去皮去籽，切成小块
3/6. 把银耳，冰糖，再加入适量的水，放入锅中。
4/6. 把盖子盖好，开始煮就可以了。我用的是小电炖锅，煮得时间要长一些，是属于小火慢炖的，用来煲汤水很好用，我煮了2个多小时左右。
5/6. 银耳煮2个小时以后，就可以放入木瓜了，用勺子搅拌一下，再继续煮。
6/6. 加入木瓜后再煮半个小时就可以了，盛出放凉就可以享用美味了，嘻嘻
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与香菇、玉米面、带鱼搭配；与海虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、延年益寿、补气等功效；可与墨鱼、枇杷、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖银耳热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克