| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 221克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于开飞机95分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、纯牛奶（1盒）
1/5. 鸡蛋打散
2/5. 纯牛奶一盒
3/5. 倒入三分之二盒牛奶，再搅拌均匀(颜色变成我最爱的鹅黄色！
4/5. 放入电饭锅隔水蒸，约10分钟。最好上面蒙一层保鲜膜或者像我这样盖上盖子，这样蒸出的蛋羹表面非常光滑。
5/5. 嫩嫩的，滑滑的蛋羹做好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、黄豆、紫菜搭配；与红薯、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、改善睡眠、养颜等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与乌鳢、酒、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克