| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 洋葱圈 | 克 | 50千卡 | 332千卡 | 4.46克 | 18.69克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 602克 | 三明治热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡，相当于马路散步684分钟消耗的热量...120 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、方火腿（几片）、洋葱圈（一圈）、鸡蛋（一个）、生菜（几片）、番茄酱（适当）
1/6. 把土司放在平底锅中热至金黄
2/6. 在平底锅中倒入适量油，吧方火腿煎至金黄
3/6. 把洋葱圈放入平底锅中，打入鸡蛋
4/6. 把生菜放入平底锅煎一下
5/6. 像这样
6/6. 再这样
食材功效信息
洋葱圈的热量332千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防癌症等功效；可与明虾、香椿、小米面搭配；与味精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、增强免疫力、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量1369 千卡
- 脂肪35.31 克
- 蛋白质33.23 克
- 碳水化合物142.57 克
- 钠40599 毫克
- 钙383 毫克
- 铁11.37 毫克
- 钾1357 毫克