| 缤纷Smoothie bowl，15种欧美流行做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 208克 | 缤纷Smoothie bowl，15种欧美流行做法热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于吹号角304分钟消耗的热量...120 | |||||
缤纷Smoothie bowl，15种欧美流行做法的做法共15个步骤
食材主料/辅料
各种水果（适量）、巧克力（适量）、牛奶（适量）
1/15. 混合甜菜头、香蕉、芒果和椰汁的smoothie，上面点缀树莓！
2/15. 草莓、黑莓、酸奶、玫瑰水和巧克力薄荷smoothie
3/15. 牛油果、芒果、香蕉、猕猴桃、菠菜、核桃牛奶和椰汁smoothie
4/15. 冰的香蕉、蓝莓、覆盆子、可可、草莓和香草smoothie
5/15. 酸奶、燕麦、猕猴桃、草莓
6/15. 香蕉+螺旋藻，颜色太棒了！
7/15. 椰汁、菠菜、日式抹茶、香蕉、芒果、蓝莓
8/15. 草莓、香草和酸奶
9/15. 桃子、香蕉、核桃牛奶、香草、蔬菜汤和抹茶
10/15. 橘子、芒果、姜、菠菜和蔬菜汁
11/15. 香蕉、草莓、胡萝卜汁、芒果、鼠尾草
12/15. 杏仁乳、香蕉、黑莓、核桃仁、椰汁、巧克力、可可粉和肉桂
13/15. 豆腐、牛奶、花生
14/15. 椰汁、黑莓、蔬菜汁、牛油果、螺旋藻和香草粉
15/15. 香蕉、菠菜、椰汁、绿苹果
食材功效信息
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、延缓衰老、提高记忆力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、美容等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与香椿、乌鳢、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷Smoothie bowl，15种欧美流行做法热量607 千卡
- 脂肪43.3 克
- 蛋白质11.11 克
- 碳水化合物56.8 克
- 钠149 毫克
- 钙372 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾363 毫克