| 蓝莓马芬杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 低筋粉 | 克 | 89千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 411克 | 蓝莓马芬杯热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于打鼓104分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓马芬杯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（15个）、鸡蛋（1个）、低筋粉（25克）、牛奶（20毫升）、白糖（20克）
1/12. 把黄油室温放一两分，然后加白糖，加低粉，用手搅抓成颗粒状，放入冰箱冷藏待用
2/12. 另外准备黄油化成汤
3/12. 放入一个鸡蛋，开始搅拌
4/12. 之后倒入20毫升的牛奶
5/12. 之后放入低粉
6/12. 搅拌均匀后
7/12. 准备洗好的蓝莓
8/12. 放到刚才搅拌好的面糊中
9/12. 把搅拌好的蓝莓面糊分别装入纸杯中
10/12. 之后把冰箱里的酥粒拿出来分别放入纸杯中，再放入另外一些蓝莓
11/12. 烤箱180度中层，25分钟
12/12. 来一张烤好的，里边的蓝莓已经爆浆了，酸酸甜甜的给好吃
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与黄豆、生菜、苋菜搭配；与柿子、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与西兰花、果汁、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓马芬杯热量418 千卡
- 脂肪14.44 克
- 蛋白质29.61 克
- 碳水化合物198.51 克
- 钠181.6 毫克
- 钙329 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾455 毫克