| 蔓越莓土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 350克 | 蔓越莓土豆泥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于掸灰尘97分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、蔓越莓（适量）、适量盐（适量）
1/4. 土豆洗净，放入电饭煲，调成少量煮模式
2/4. 土豆熟了，拿出剥皮，压成土豆泥
3/4. 放入适量的蔓越莓与土豆泥，拌匀
4/4. 自己吃的话，洗干净，捏成球状，就完成了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、和胃等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、美容等功效；
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营养信息
- 蔓越莓土豆泥热量243 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质2.39 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克