| 夏日酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 总量 | 2146克 | 夏日酸奶水果沙拉热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于打牌748分钟消耗的热量...90 | |||||
夏日酸奶水果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（适量）、红心李（适量）、芒果（适量）、葡萄（适量）、桃子（适量）、香蕉（适量）、苹果（适量）、光明酸奶（适量）
1/2. 准备好食材 洗干净 该去皮的去皮 然后摆盘 我只是为了拍张照片 才这么摆的 当然吃的话可以切块 小块一点 我稍微喜欢吃酸一点 所以还加了一些不必要的食材 比如
2/2. 倒入酸奶搅拌 个人还会加一点纯牛奶 接着就完成啦 夏天的话冷藏一会 更有味道
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、促消化、促进消化等功效；可与橙子、酸奶、生姜搭配；与河蚌、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、抑癌抗瘤、祛脂降压等功效；可与蜂蜜、虾仁、橙子搭配；与螃蟹、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、养阴生津、缓解水肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、生津止渴、祛脂降压等功效；可与冰糖、李子、芝麻搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日酸奶水果沙拉热量1122 千卡
- 脂肪1.96 克
- 蛋白质4.32 克
- 碳水化合物85.66 克
- 钠20.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾1083 毫克