| 牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于走路22分钟消耗的热量...390 | |||||
牛奶炖蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、牛奶（200毫升）
1/9. 准备鸡蛋一只，牛奶一支
2/9. 先把鸡蛋液打均匀
3/9. 加入牛奶跟鸡蛋液搅拌均匀
4/9. 放入煮沸腾的水里
5/9. 文火10分钟
6/9. 用筷子试下蛋液不出蛋面即可
7/9. 蛋面不会起泡泡就是这么简单
8/9. 水豆腐花般滑溜溜的
9/9. 是不是想尝一口呢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、润肺利咽等功效；可与青椒、海虾、明虾搭配；与甲鱼 、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与雪莲果、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克