| 夏日小清新 沙虫丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 407克 | 夏日小清新 沙虫丝瓜汤热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于练武术15分钟消耗的热量...790 | |||||
夏日小清新 沙虫丝瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
沙虫（25克）、瘦肉（100克）、丝瓜（一根）
1/6. 先上今天的主角。沙虫是名贵海产之一，家乡人名逢年过节必不可缺，小朋友常喝沙虫粥非常有益～～扯远了～～
2/6. 将沙虫的沙囊清除干净，对半剪开。瘦肉洗净切丝，丝瓜去皮切块
3/6. 将切开的沙虫洗净（其实最正宗的做法是不洗的，到这对原材料要求非常高），小火烘干至微脆。
4/6. 加入适量水烧开
5/6. 倒入肉丝后再次烧开，倒入丝瓜，烧开后加入适量油盐调味。
6/6. 汤那个鲜哪～沙虫可是有海底味精的称号，想想那满满的氨基酸含量～
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润燥、补虚等功效；可与卷心菜、柿子、白菜搭配；与牛里脊、菠菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、祛风、凉血解毒等功效；可与海虾、牛膝、虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日小清新 沙虫丝瓜汤热量204 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物5.86 克
- 钠60.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾444 毫克