| 芒果鲜虾炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1041克 | 芒果鲜虾炒饭热量/卡路里1458千卡 | |||
 热量1458千卡，相当于手工活972分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果鲜虾炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（6-8只）、芒果（适量）、葱（少许）、饭（一碗）、鸡蛋（1只）、盐（一点）、酱油（一点）、食用油（少许）
1/7. 先把主料准备好，忘了把芒果和葱放进来拍了(|||￢ω￢)...虾和饭都是昨天饭局打包的，虾本来带壳的，我先把虾壳剥了，但是如果要节省时间建议在泡饭的时候再剥
2/7. 把鸡蛋敲到饭里，搅匀放置一会去准备虾和芒果
3/7. 拨好虾放置一边，把芒果肉切好
4/7. 把葱洗干净切花
5/7. 热锅下油，待油热了，把饭倒进去翻炒一下
6/7. 把虾倒进去，加盐和酱油，继续翻炒
7/7. 噔噔噔～出锅把芒果放边上或者和饭拌匀，最后一步开吃
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、降血压、促进消化等功效；可与香菜、燕麦片、藕搭配；与茶叶、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血压、抗癌等功效；可与牛五花肉、腑肋牛肉、牛肉松搭配；与苦苣菜、熏干、红枣相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有缓解胃痛、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与百合、基围虾、海虾搭配；与桔子、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果鲜虾炒饭热量1458 千卡
- 脂肪112.09 克
- 蛋白质43.88 克
- 碳水化合物124.6 克
- 钠16112.7 毫克
- 钙283 毫克
- 铁16.31 毫克
- 钾1038 毫克