| 木瓜鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 826克 | 木瓜鲫鱼汤热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于健美操147分钟消耗的热量...280 | |||||
木瓜鲫鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、木瓜（1个）、姜（3—5块）
1/5. 准备材料
2/5. 木瓜去皮去籽切粒备用，生姜切片，鲫鱼去鱼鳞去除内脏，肚里黑色内膜去除干净，清洗干净备用
3/5. 油热鱼落锅煎，煎到两边金黄色最好
4/5. 煎成金黄色加开水，滚1分钟左右倒进煲里，
5/5. 中火煲10分钟左右，把鱼盛出，倒进木瓜，中火煲10—15分钟左右关火，放盐调味就可以饮靓汤啦
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、滋补、和中开胃等功效；可与红豆、韭菜、木耳搭配；与五花肉、茶叶、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、健脾消食等功效；可与墨鱼、蘑菇、玉米面搭配；与海虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、驱散寒邪、镇吐等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜鲫鱼汤热量686 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质18.87 克
- 碳水化合物24.92 克
- 钠64.1 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾767 毫克