| 简单好吃的炒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 584克 | 简单好吃的炒土豆泥热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于踢键子91分钟消耗的热量...300 | |||||
简单好吃的炒土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黄瓜（1根）、火腿肠（1根）
1/5. 土豆隔水蒸熟，把皮撕掉，趁热按成泥，图是半成品，大家先看着啊 最好趁热按要不凉了就都成块了
2/5. 黄瓜 火腿切成丁 备菜
3/5. 准备炒啦，倒入色拉油油热加入火腿肠 炒香加黄瓜丁
4/5. 加入土豆泥炒匀 加少许盐其实有推荐加点淡奶油，我觉得一般家里也不备也可不加。
5/5. 成品粗来啦，偷懒木有用模具弄出形状。所以大家凑合感受下
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、减肥等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、墨鱼搭配；与彩椒、干辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、润肌肤等功效；
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营养信息
- 简单好吃的炒土豆泥热量455 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠778.8 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾661 毫克