| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳红枣羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于固定脚踏车12分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳红枣羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（数朵）、红枣（10几颗）、莲子（一把）、冰糖（适量）
1/3. 先把银耳提前半天泡开洗净，莲子去芯，红枣洗净
2/3. 倒入紫砂锅中炖，这砂锅的好处就是睡前开小档，炖至早晨起来吃正好，不用操心
3/3. ok了，煮了一大锅，可以存冰箱，每天来一碗，养颜美容
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补脑、提神等功效；可与青鱼、薏米、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克