| 蒜茸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 344克 | 蒜茸南瓜热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于割稻47分钟消耗的热量...198 | |||||
蒜茸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一大块）、大蒜（5瓣）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 南瓜洗净切块备用
2/4. 拨好大蒜，放入蒜泥压制工具，解放双手有没有～
3/4. 锅烧热，加油，放入蒜泥，几秒后放入南瓜。
4/4. 加入适量的盐，鸡精，加少许水，盖上盖煮至南瓜绵软，盛起装盘，完成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、降血糖等功效；可与薏米、红枣、赤小豆搭配；与羊骨、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促消化、帮助消化等功效；可与莴笋、粳米、洋葱搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、调味等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、帮助消化等功效；
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营养信息
- 蒜茸南瓜热量154 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠10052.4 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾457 毫克